什么是42式太极拳

42式太极拳是国际太极拳套路锦标赛所采用的竞赛套路，由中国武术家王学文先生创立。这一套路包含了太极拳的传统套路中的技巧，并加入了一些现代舞蹈的元素。必须要掌握太极拳的技巧和节奏，才能展现出这一套路的魅力。

如何学习42式太极拳

如果你想学习42式太极拳，首先需要找到一位资深的太极拳教练。通过与教练一起练习，你可以学会正确的姿势，理解每个动作背后的思想和动机，并逐步掌握全套42式太极拳。

分解教学

如果你对整个42式太极拳感觉不知所措，那么分解教学可能更适合你。分解教学通过将整个套路分解成单个动作，然后逐个有效地教授每个动作，让学生更好的学习太极拳和掌握每个动作的技巧。

以下是42式太极拳的分解教学内容：

1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 左右搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 左右倒卷肱
7. 提手上势
8. 如封似闭
9. 单鞭
10. 提手左右攬雀尾
11. 搬拦捶
12. 如封似闭
13. 十字手
14. 抱虎归山
15. 单鞭
16. 云手
17. 高探马
18. 蛇形手
19. 金刚捣碓
20. 双峰贯耳
21. 转身左右搬拦捶
22. 合太极
23. 十字手
24. 抱虎归山
25. 单鞭
26. 斜飞势
27. 玉女穿梭
28. 斜飞势
29. 倒撵猴
30. 提手上势
31. 白蛇吐信
32. 闪通臂
33. 转身搬拦捶
34. 如封似闭
35. 十字手
36. 抱虎归山
37. 单鞭
38. 云手
39. 双峰贯耳
40. 转身左右搬拦捶
41. 合太极
42. 十字手
43. 抱虎归山
44. 单鞭
45. 提手左右攬雀尾
46. 搬拦捶
47. 如封似闭
48. 十字手
49. 单鞭
50. 下势独立
51. 退步跨虎
52. 懒扎衣
53. 倒卷肱
54. 十字手
55. 转身搬拦捶
56. 如封似闭
57. 十字手
58. 抱虎归山
59. 单鞭
60. 云手
61. 高探马
62. 右如梭
63. 蛇形手
64. 提手左右攬雀尾
65. 搬拦捶
66. 如封似闭
67. 十字手
68. 单鞭
69. 下势独立
70. 退步跨虎
71. 懒扎衣
72. 倒卷肱
73. 十字手
74. 转身左右搬拦捶
75. 合太极
76. 十字手
77. 抱虎归山
78. 单鞭
79. 斜飞势
80. 玉女穿梭
81. 斜飞势
82. 双峰贯耳
83. 转身左右搬拦捶
84. 如封似闭
85. 十字手
86. 提手上势
87. 白蛇吐信
88. 闪通臂
89. 转身搬拦捶
90. 如封似闭
91. 十字手
92. 抱虎归山
93. 单鞭
94. 云手
95. 高探马
96. 蛇形手
97. 金刚捣碓
98. 双峰贯耳
99. 转身左右搬拦捶
100. 合太极
101. 十字手
102. 抱虎归山
103. 单鞭
104. 下势独立
105. 进步单鞭
106. 倒卷肱
107. 十字手
108. 转身搬拦捶
109. 如封似闭
110. 十字手
111. 抱虎归山
112. 单鞭
113. 斜飞势
114. 玉女穿梭
115. 斜飞势
116. 倒撵猴
117. 懒扎衣
118. 倒卷肱
119. 十字手
120. 转身左右搬拦捶
121. 合太极
122. 十字手
123. 抱虎归山
124. 单鞭
125. 云手
126. 高探马
127. 蛇形手
128. 金刚捣碓
129. 双峰贯耳
130. 转身左右搬拦捶
131. 如封似闭
132. 十字手
133. 提手上势
134. 白蛇吐信
135. 闪通臂
136. 转身搬拦捶
137. 如封似闭
138. 十字手
139. 抱虎归山
140. 单鞭
141. 云手
142. 高探马
143. 右如梭
144. 蛇形手
145. 提手左右攬雀尾
146. 搬拦捶
147. 如封似闭
148. 十字手
149. 单鞭
150. 下势独立
151. 退步跨虎
152. 懒扎衣
153. 倒卷肱
154. 十字手
155. 转身搬拦捶
156. 如封似闭
157. 十字手
158. 抱虎归山
159. 弓步右抱虎归山
160. 单鞭
161. 云手
162. 双峰贯耳
163. 转身搬拦捶
164. 合太极
165. 十字手
166. 抱虎归山
167. 单鞭
168. 下势独立
169. 进步单鞭
170. 倒卷肱
171. 十字手
172. 转身搬拦捶
173. 如封似闭
174. 十字手
175. 抱虎归山
176. 单鞭
177. 云手
178. 高探马
179. 蛇形手
180. 金刚捣碓
181. 提手左右攬雀尾
182. 搬拦捶
183. 如封似闭
184. 十字手
185. 向左化身
186. 拦雀尾
187. 单鞭
188. 如封似闭
189. 十字手
190. 抱虎归山
191. 单鞭
192. 云手
193. 双峰贯耳
194. 转身左右搬拦捶
195. 合太极
196. 十字手
197. 抱虎归山
198. 单鞭
199. 下势独立
200. 进步单鞭
201. 倒卷肱
202. 十字手
203. 转身搬拦捶
204. 如封似闭
205. 十字手
206. 抱虎归山
207. 单鞭
208. 云手
209. 高探马
210. 蛇形手
211. 金刚捣碓
212. 双峰贯耳
213. 转身左右搬拦捶
214. 合太极
215. 十字手
216. 抱虎归山
217. 下势独立
218. 懒扎衣
219. 倒卷肱
220. 按步摘星
221. 十字手
222. 转身搬拦捶
223. 如封似闭
224. 十字手
225. 抱虎归山
226. 单鞭
227. 云手
228. 高探马
229. 蛇形手
230. 金刚捣碓
231. 双峰贯耳
232. 转身左右搬拦捶
233. 合太极
234. 十字手
235. 抱虎归山
236. 下势独立
237. 进步单鞭
238. 倒卷肱
239. 十字手
240. 转身搬拦捶
241. 如封似闭
242. 十字手
243. 抱虎归山
244. 单鞭
245. 云手
246. 高探马
247. 蛇形手
248. 金刚捣碓
249. 双峰贯耳
250. 转身左右搬拦捶
251. 合太极
252. 十字手
253. 抱虎归山
254. 下势独立
255. 懒扎衣
256. 倒卷肱
257. 按步摘星
258. 十字手
259. 收势

总结

可以通过分解教学来学习42式太极拳，了解每个动作背后的动机和技巧，并掌握整个比赛套路。希望每个想学习太极拳的人都能体验到这种练习的益处。