抽烟对人的身体健康有很大的危害，为了自身和他人的健康，男女老少都应该戒烟。但是，戒烟是个困难的过程，很多人戒烟后都会复吸。下面分享一些戒烟的方法，希望能帮到有需要的朋友。
第一步：用明确的理由来支持决定。这个理由必须要让自己彻底意识到必须要戒烟，例如每天节约的烟费可以买到很多心仪的物品，不再是亲人、朋友眼中的烟鬼，以及拥有更健康的身体等等。
第二步：准备好具体的计划。计划要明确，具体，不能含糊。比如规定戒烟日期和方式，清空房间内外的烟草用品和打火机等一切可能引发你再次吸烟的物品。
第三步：找到替代品和掌握技巧。为了缓解烟草的戒断反应，一开始要有足够的糖果、口香糖、蔬菜、水果等零食品来应对。在压力下，则可以通过有氧运动、平淡的呼吸法，自我放松达到调节身体的效果。
第四步：改变自己的生活习惯。当你开始戒烟后，一定要注意自己的作息时间，不要让自己过度劳累或失眠。可以尝试新的爱好，或者找到新的朋友圈。
最后需要注意的是，在戒烟的过程中，要始终想起自己的理由和初心，不要给自己机会去吸烟。相信只要有信心和决心，戒烟的道路并不会太遥远，持之以恒便是最大的胜利。
