吸烟对于身体的影响，每个人都心知肚明。因为吸烟所引发的各种危害已经广为人知，却仍有大量人铤而走险。如果你已下定决心戒烟，以下这些方法或许可以帮助你。
1、分析自己吸烟的原因
每个人吸烟的起因和效果都不一样，有的人是因为疏解压力，有的人是因为长期吸烟已经形成了习惯。分析自己吸烟的原因，有目的的减少吸烟的频率和数量，是戒烟的有效方法之一。
2、代替品戒烟
戒烟不仅仅是戒烟，辅助使用一些代替品，也有助于戒烟的效果。例如，口香糖、咀嚼橡皮等嚼性的代替品，都能有效地打发戒烟时出现的瘾头。
3、一次只戒一种，逐步戒烟
戒烟是个长期的过程，别一口气戒掉所有的烟，这只会让你感到无望。可以尝试每天砍掉一两根烟的量，逐步减量，逐步戒烟。
4、运动可以当做一种戒烟的替代方案
研究表明，跑步等有氧运动能够有效帮助人们放松身心，疏解压力，减少烟瘾。如果你想戒烟，那运动绝对是你的好伙伴。
5、与你吸烟的人保持距离
你的吸烟朋友或同事可能成为阻止你迈向戒烟道路的绊脚石。如果你想尝试戒烟，就需要与他们保持距离，这样才能有效切断吸烟的触发因素。
以上就是几个简单实用的戒烟办法，只要你付出努力，相信一定可以戒掉烟瘾。
