女性健康 | 来月经的时候，你需要知道的五件事情

每个女性都会从青春期开始邂逅月经，这是女性生理上的正常现象。虽然月经对于女性来说很重要，但是却面临着社会的困扰，常见的比如月经疼，量少量多等等问题，对于月经的误解也让许多女性尴尬不已。当你来月经时，你需要了解以下5件事情，这五件事情将让你更加了解自己的身体也能让你更好的度过这个特殊时期。

1. 换卫生巾或卫生棉的时间

重点提醒每个女性，每天至少更换换三次卫生棉，这对于你的身体非常重要，因为过于潮湿的环境会导致细菌的滋生，对女性的身体健康有非常大的危害。

2. 运动方式的选择

月经期间可以选择一些适合的运动方式，比如布拉提，瑜伽和快走等，这对于缓解月经痛和稳定情绪都很有帮助。但是需要记住的是，游泳和潜水不是一个好的选择，因为它可能会加重你的月经疼痛。

3. 为自己的饮食调配营养

在这个特殊的时期，女性需要更加注意自己的饮食。饮食中应当含有足够的维生素B6，钙和锌等元素，还能吃一些暖身的食物，推荐姜糖水和糯米鸡。

4. 妥善保管私人卫生

在生活中，女性的生理环境是非常易受污染的，常见的包括外部衣物和公共卫生间等等，在月经期间，女性的身体更加的敏感。你需要妥善的保护自己的隐私和私人卫生。

5. 注意心理调节，避免心情风起云涌

在月经期间，女性的身体和情绪都处于更加脆弱的状态，这时候需要注意多喝水，保持良好的心态，比如听音乐和看电影都是不错的选择。