据心理学家指出，人们在经历情绪激动时，会倾向于寻找一些机会来宣泄情绪，以此来缓解压力，并让自己重回平静的状态。当然，并不是所有情况下，宣泄情绪都是有效的方式。
对于那些持久而又沉重的情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，短暂的宣泄可能并不能真正地让自己安心。反而有可能惹来更多的麻烦。因此，我们需要认真衡量自己的情绪状况，并选择合适的宣泄方式。
比如说，当你遇到重大变故，可以选择大喊、摔东西等方式来释放压力；当你遇到琐事烦恼，可以试着通过运动、听音乐等方式来调整自己的情绪。另外，也可以选择和他人交流，或者倾诉自己的心声。这些都是更为有效的宣泄方式。