作为产后的宝妈，坐月子期间是需要特别注意饮食的。如果能够每天食用不同美味的食谱，不仅能够增加营养，还可以提高情绪，增强免疫力。下面为大家提供坐月子食谱30天，让宝妈和宝宝都可以享受美食。
第一周
- 麻酱拌面 蒜蓉芥末虾 芹菜炒鸡蛋
- 西红柿鸡蛋面 家常豆腐 炒青菜
- 酸辣粉 菠菜炒蛋 干豆角煲排骨
- 凉拌黄瓜面 老醋花生 炒豆芽
- 番茄牛肉面 糖醋里脊 西芹苦瓜汤
- 热干面 爆炒大虾 青瓜炒蛋
- 雪花牛肉面 醋溜土豆丝 小白菜紫菜汤
第二周
- 麻婆豆腐饭 蒸蛋 酸汤肥牛
- 金针菇鸡蛋饭 麻辣牛肉 西红柿小鸡蛋汤
- 饺子粥 照烧秋刀鱼 丝瓜炒鸡蛋
- 汤面 红烧肉 辣炒土豆丝
- 三鲜粥 梅菜扣肉 清炖鲈鱼
- 热狗面 花生肉饼 豆腐丝排骨汤
- 肠粉 香辣鸭掌 紫菜豆腐汤
第三周
- 杂酱面 卤蛋 核桃酱茄子
- 地三鲜炒饭 鱼香肉丝 紫菜蛋花汤
- 豆皮卷饭 爆炒鱿鱼 香菜土豆丝汤
- 蛋炒饭 奶油蘑菇 蒟蒻丸子汤
- 紫米粥 虾仁炒洋葱 绿豆紫菜汤
- 奶酪面包 牛肉炖土豆 龙须菜蛋汤
- 小米粥 五香牛肉 豆皮芝士汤
第四周
- 红焖羊肉 蛋炒饭 干锅花菜
- 生煎馒头 毛血旺 早餐玉米粥
- 鲍汁蒸鸡 小冬瓜肉丸 高汤紫菜蛋花
- 粉蒸肉饭 麻辣鸡爪 番茄蛋汤
- 红烧大黄鱼 麻婆豆腐 烤三文鱼片
- 萝卜牛腩 糖醋里脊 葱香海带汤
- 酱肘子 青椒土豆 小葱豆腐汤
第五周
- 手工拉面 干煸豆角 水晶肉皮汤
- 红烧牛肉 花菜蒸蛋 香菇鸡丝汤
- 蟹黄豆腐 爆椒鱼片 红豆薏米汤
- 腰果虾仁饭 糖醋排骨 紫甘蓝蛋汤
- 烤肉三明治 番茄炒蛋 咸蛋花生豆腐汤
- 板栗糯米饭 口水鸡 豆腐豆角汤
- 培根炒面 蘑菇鸡精 青菜瘦肉汤
