平板支撑正确姿势(平板支撑正确姿势，让你的锻炼更有效果！)

每个人都很清楚的知道，平板支撑是一项非常实用的运动，可以很好的燃烧脂肪，有很好的塑形效果，但是却是一位初学者最不拿手的动作。为了提高平板支撑的效果，我们可以通过一些正确的姿势，来避免造成不必要的伤害。

正确的平板支撑姿势：

1.手臂伸直，双手与肩同宽；

2.腰部和臀部尽量绷紧，背部与脊椎呈直线；

3.脚尖略微向下，保持身体平衡；

4.头部与身体保持一条直线，眼睛看向手掌下面。

有了正确的姿势，我们还可以采取以下的方法，来提高平板支撑的效果：

1.每次训练时间不少于1分钟；

2.直接用力息气，快速完成；

3.增加次数和持续时间。