失眠症(你必须掌握的十种失眠症预防和治疗方法)

失眠症是指难以入睡或者入睡后易醒，或早晨醒得早、没睡足的病症。现代人一般都非常注重工作的效率，争分夺秒地去完成任务，这也导致了越来越多的人出现失眠症状，严重时还会影响正常的工作和生活。

以下是预防和治疗失眠症的十种方法

1. 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
2. 注意饮食健康，避免过饱或饥饿，不能快速过度饱食
3. 保持精神愉快，尽量减少压抑、烦恼和焦虑。
4. 卧室内环境要安静、温馨、舒适，保持空气流通。​
5. 注意饮食禁忌，不能饮浓茶、浓咖啡等容易兴奋的饮料
6. 日间应适度锻炼，不得过度疲劳。
7. 睡前建立适当的睡前活动，让身体处于放松状态。
8. 规律锻炼身体，不吸烟，不酗酒。
9. 保持愉快的心情，放松身心。
10. 必要时可以采用医生指导下的药物治疗。