怀孕期间,宝妈的饮食需要注意的事项比较多。对于孕早期,常有晨吐、食欲不振等症状,如果宝妈不科学地饮食,就可能会影响胎儿的发育,甚至妨碍孕妈自身健康。
为了让准妈妈们在孕期中安安心心地吃好喝好,特别准备了一些适合孕早期食谱,既可以补充能量,又不容易出现过多热量的情况。
一、红豆薏米水
将红豆和薏米混合煮开,红豆补血,薏米利水,这种粥有助于排便、调节体质、美容护肤等,很适合准妈妈饮用。
二、菌菇木耳炒鸡蛋
这道菜味美营养,富含维生素和蛋白质,而且菌菇木耳有助于防癌抗癌、提高免疫力,还具有补虚益气的功效,所以很适合准妈妈食用。
三、紫菜豆腐汤
紫菜中含有丰富的碘元素,可以帮助准妈妈补碘,促进胎儿神经系统的发育,而豆腐则含有高蛋白,有助于孕早期宝宝的生长发育,还可以促进准妈妈的代谢。
四、红枣猪心汤
猪心质地柔嫩,加上红枣一起煮,汤汁清香可口,能起到补气养血、养生养颜的效果。
五、橙汁沙拉
这道沙拉既美味又营养,可以补充准妈妈所需的各种维生素,也可以促进胎儿的发育。
以上五款孕早期饮食方案不仅健康营养,而且易于制作,准妈妈们可以放心食用。当然,孕期饮食也需要因人而异,如果有特殊情况,一定要听从医生的建议。祝准妈妈们和宝宝都健康成长!