迈开腿是怎么做？小编教你正确方法！

近年来，腿部闭合不仅会影响我们的美感，还容易导致大腿根部肌肉僵硬，影响行动和加速膝关节软骨磨损。所以我们有必要学习一些正确的方法来迈开腿。

第一步：坐在地上或垫子上，腿伸直，双脚并拢，用力往前推，尽量将大腿肌肉拉伸，保持20秒钟。

第二步：双膝并拢，将双脚放在地上，然后将左腿迈向外侧，与右腿呈直角，保持20秒钟。

第三步：双腿分开，比肩宽度，膝盖略微弯曲，然后慢慢的向两侧分开，一直分开到自己的限度。同样保持20秒钟。

以上这个动作，在刚开始的时候可能会感觉比较困难，大腿比较僵硬，甚至可以摆不到位。但是，只要坚持做，久而久之，就会有明显的改善。建议每天坚持做这三个动作，每个动作做3-5组，每组20秒钟，坚持一个月，你就会发现腿部变得更加健康，运动更加灵活了。