烦躁过度也许是最近许多人都遇到的问题。无论是因为工作压力，人际关系，或是隔离带来的情绪波动，最终烦躁的情绪都会影响到我们的工作效率和生活质量。以下5个简单技巧可以帮助你缓解烦躁情绪，找到内心的平静。
1. 做深呼吸。深呼吸可以帮助缓解身体紧张状态，放松神经。
2. 运动。任何形式的运动都有助于释放紧张情绪，增加身体能量。
3. 冥想。冥想可以帮助你更好地控制情绪，从而带来内心的平静。
4. 心理暗示。对自己说些正面的话，可以帮助抚慰情绪，增强自信心。
5. 和亲近的人聊天。亲近的人可以给你一些力量和支持，缓解你的烦躁情绪。