烦躁的英文是anxious，是大多数人都经常会遇到的情绪。在这个快节奏的时代，各种压力让人疲于应对，很容易导致烦躁。那么，我们该如何缓解这种情绪呢？
1. 运动
适量的运动不仅可以缓解烦躁，还能让人身体健康。可以选择健身、瑜伽、跑步等方式来放松自己的身体，释放压力。
2. 放空
很多时候烦躁是来自内心过于挤满各种情绪，建议适时放空。可以找个安静的地方，独处一会儿或听音乐调节情绪。
3. 睡眠
每天保证足够的睡眠时间，能够让身心得到休息，缓解情绪。晚上睡觉前可以泡个热水澡或喝杯温牛奶来放松自己。
4. 沉淀
遇到事情要耐心沉淀，可以尝试去旅行、阅读或者写日记来释放自己的情绪。
烦躁固然是不好的情绪，但我们可以通过适当的调节来让自己心情更舒畅。