总胆固醇正常值及如何降低总胆固醇的方法
总胆固醇是指人体中胆固醇的总量，正常范围应在2.86-5.17mmol/L，高于这个范围就会对身体带来一定的危害。
那么该如何降低总胆固醇呢？
- 饮食上要注意减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如椰子油、动物内脏、奶酪等。
- 多吃一些富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、山核桃、亚麻籽等。
- 坚持适当的运动，有氧运动可提高HDL胆固醇，减少低密度脂蛋白（ LDL）胆固醇的积聚。
- 如果上述方法不能有效控制胆固醇，可以考虑使用一些胆固醇降低药物，但需在医生指导下使用。
保持良好的饮食习惯和运动方式，对身体和心情都有好处。
