【详解】仰卧起坐正确做法，超详细动作演示视频！

仰卧起坐是最常见的健身动作之一，它主要锻炼我们的腹肌。虽然大部分人都知道仰卧起坐这个动作，但是很多人在练习的时候姿势却不正确，反而容易损伤腰部和颈部。下面我们就为大家详细介绍仰卧起坐的正确做法，带上动作演示视频，让大家在练习时能够避免受伤，在锻炼效果上更进一步。

1. 仰卧在垫子上，双脚放于地面上，膝盖呈90度屈曲，双手放于耳后，手指不要使劲勾住颈部。头部和肩部离地，但不要太高，以免受伤。

2. 然后，用腹肌的力量，将头部和肩膀慢慢地举起，注意不要用手去勾住颈部以及不要猛地坐起，这样容易腰部或者颈部发生意外受伤。

3. 保持位置1中手的位置不变，肩部继续往前抬高，腰部往上抬高，直到上半身也离开地面，身体呈V字向上抬起。继续用腹肌的力量抬到最高的位置即可。

4. 在最高点停留1秒钟，缓慢下放。最后，回到起始的位置1，完成一次动作。通常每组重复10-15次，3组左右。