孕妇吃什么补钙？教你科学补钙，保障胎儿发育健康

孕妇补钙是保障胎儿健康发育不可缺少的一项内容。因为如果缺钙，宝宝不能获得足够的钙质，可能会导致宝宝在长大后骨骼容易发生变形，影响宝宝智力和发育等。所以孕妇要在怀孕前和怀孕期间就需要多关注补钙问题。

1. 牛奶和奶制品

牛奶和奶制品是补钙的首选食物，每天可以适量喝牛奶、吃酸奶、奶酪等奶制品，但也要根据自己的条件选择是否可以食用。

2. 海产品

含钙比较高的海产品有小鱼干、海带、紫菜等。同时，还可以适度食用其他蛋白质更丰富的海产品，如虾、蟹、贝类、鲍鱼等。

3. 豆腐及其制品

豆腐及其制品是补钙的佳品，其中以老豆腐和五香豆腐钙含量较高。其次，豆腐皮、豆腐干、豆浆等同样适合孕妇食用。

4. 果蔬类

适量补充绿色蔬菜等粗纤维食物以及坚果类，如芝麻、杏仁、橄榄仁等都含有很高的钙质。同时，花菜、菠菜、西兰花、萝卜等都是保障宝宝钙质补给的蔬菜食品。

5. 补钙药物

在孕期适量补钙食品效果最佳，平时可以适当辅助钙剂，但是不能过量，要根据医生建议使用。

孕妇补钙是保障胎儿健康发育的重要措施之一，除了饮食补充外，还需均衡膳食、保持身心愉悦状态等综合方法，给宝宝一个健康的成长环境。