在现代社会，眼睛已经成为了人们最为重要的工具之一，但是越来越多的人在长时间使用电子屏幕和过度开车等行为下导致眼睛疲劳，甚至出现了近视等视力下降的问题。那么如何预防眼睛疲劳，保护眼睛健康呢？
其实，除了注意用眼卫生，适当的饮食也能保护我们的眼睛，以下就是一些对眼睛好的食物推荐。
1.胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，能转化成维生素A，有助于维持角膜的正常功能，缓解眼睛疲劳，减轻干眼症状。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能够吸收紫外线和蓝色光，起到过滤有害光线，减轻眼睛疲劳的作用。推荐菜品包括菠菜、油菜、芥菜等。
3.鱼类
鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，能够促进视网膜的发育和功能，预防视网膜病变和青光眼等眼疾。推荐鱼品包括三文鱼、金枪鱼等。
除此之外，还有奶类、蛋类、豆类等也是对眼睛有益的食物，建议在日常膳食中合理搭配，保证足够的营养摄入。
