篮球运动不仅是需要有出色的运球、盘带技巧，更需要掌握好罚球技巧，因为你的运球能力再强，在决胜时刻，罚球也会是你决胜的利器，所以不要轻视罚球这个关键的环节。
NBA罚球虽然只有自由投篮的一次机会，但是也是经过无数的考验，参考了许多著名教练的经验而形成一套实用性高、针对性强的罚球规则。
首先，NBA罚球两次命中率至少要在80%以上才算达标。所以对平民球员来说，罚球要想要达到高命中率，必须掌握一定的技巧。
第二，短平快是关键，可以说罚球就是一波短平快。根据教练的实际演习，我们发现每个球员从接到球到罚球引导时间只能大约是4到5秒钟，所以一定要快到位置站好。
在职业比赛中，大多数球员会采用一种站姿，即身体稍微靠前，脚比肩略窄，右脚稍微靠前，两眼凝视篮筐，注意到视线一定要平行于篮筐，不可高估自己的身高，需微微屈膝将投篮点放在正常投篮位置。在双方满员的情况下不敢运球就上，不要拖延时间留给对方布置防守对策。
最后，罚球也要靠常联系场上投篮、两分和三分，更要多编排罚球练习。在练习罚球时，球员应尽可能多地进行接球、瞄准和抛球等诸多因素的训练。
NBA罚球不仅仅只是要力度和精度，更需要重视心态的调整，顶住压力，只需常练不拖延，就能在决胜时刻助你成功。