不健身，简直辜负人生。但对于很多人而言，由于时间、空间等多种原因，去到健身房或者参加各种有氧运动的机会比较少。今天，小编给大家分享一组15分钟的健身操视频，无论你是在家、在办公室，只要打开电脑或手机，就可以随时进行锻炼，助你保持健康！
这个健身操非常的简单，也很适合刚开始锻炼或者时间比较紧张的人们。只需要安排一点点时间，你就可以完成以下的动作：
开始：两脚分开与肩同宽，手臂向前展开放在肩膀高度，用耳朵去听你心跳的声音。
大步向左：身体尽量向左侧倾斜，手臂与身体相平，肘部向手臂方向弯曲，呼气，再回到开始的姿势，吸气。
向右转：左腿前进，成跪式平衡状态，把手臂向上拉，双腿直立，把膝盖向内转，转换成另一个跨步排布姿势，平静呼吸，两边反复进行。
跨出第三步：抽取另一腿成为跨出的后腿，移到成对面的方向，肩膀前部运动比后部方便，下个人要跟上前面一个人的节奏，形成铁打的友谊就是这么简单。
后空翻：接下来是挑战翻滚的时间！就算你是开自行车的人，也会以最快的速度完成这个动作。让你的背部放松下来，尽量让头部靠近地面，内在放松你陷入的紧张状态，呼吸深入你的腹部。
双手并拢：呼气，喝水，双手并拢，身体向前倾斜，两手摸住双脚的脚踝。假如你现在做到了这里，恭喜你已经完成了这次健身操。如果时间还多，你可以加强练习次数，增加训练强度，让自己更加的灵活和健康！