热浪来袭，温度飙升！你需要做好防暑降温措施

热浪席卷全国，上海、南京等地的温度甚至超过了历史最高纪录！

高温不仅会影响你的心情，更会影响身体健康。所以在高温天气中我们需要多注意防暑降温措施。

1. 多喝水：每天至少要喝8杯水，夏天可以多喝盐分和糖份适中的饮品。
2. 避免高温时段外出：一般在早上6点前、下午4点以后室外活动会更舒适，其余时间尽量待在室内。
3. 注意饮食：高温时期要少油少肉，多吃蔬果，避免暴饮暴食。
4. 合理穿衣：一般来说，室内外温差不应超过10℃，夏天出门时最好选择清凉、透气、亲肤性好的衣服。

在高温天气中，除了以上几点措施，还有其他一些小窍门如用凉毛巾擦脸、休息时把脚泡在温水里等，都可以帮助你度过炎热的夏季。