早饭的重要性，早饭的重要性，不吃早饭对健康有多大损害？

你是不是经常因为赶时间，或者认为不吃早饭有助于减肥而不吃早餐呢？如果是这样，那么你也许需要重新考虑自己的生活习惯了。因为不吃早餐对我们的身体有着不可逆转的影响。那么，早餐为什么这么重要呢？

首先，早饭是一天最重要的一餐。身体在晚上睡觉的时候会进入一个低代谢状态，而早晨时，身体需要一些热量来启动身体的各项机能，所以需要摄入充足的营养来满足我们的身体需求。如果不吃早饭，身体将会处在缺乏能量的状况，而且可能会导致中午时候暴饮暴食。

其次，早饭对于控制体重有着很大的帮助。虽然不吃早饭确实能让你在短期内减少卡路里的摄入，但是长期来看，这种方法的总效果往往是背道而驰的。因为当你到达午餐时间的时候，你会感到非常饥饿，进食的时候不知不觉的会吃更多的食物。而且，吃早餐对于身体健康与排毒也有着极大的帮助。

最后，选择一顿早餐也是很有技巧的。不要只是简单的吃几个煎鸡蛋或者是面包。多选择一些富含蛋白质，纤维和维生素的食物。例如酸奶、全麦面包、水果等等。至少3个以上的食物来保证维生素、钙、膳食纤维、碳水化合物的摄入。