失眠小妙招，学会就能远离失眠困扰！

失眠困扰着越来越多的人，熬夜、睡眠不规律成了导致失眠的原因之一。但是，生活中有许多有效的小妙招，学会之后你就会发现，失眠早已离你远去了。

1、黄芪粥

黄芪止泻固脱、养血和中，可食用于粥中。具体做法为：将黄芪6-9克加水煎汤，加入大米，熬制成带有浓郁黄芪香味的黄芪粥。

2、冥想

闭上双眼，深呼吸，全身放松，用“心”的力量感受全身，轻松自在，开阔心胸，强化思想的专注力，这是一种成熟的冥想方式。

3、热水泡脚

晚饭后坚持泡脚，将热水淋入脚盆，将双脚放入热水中，约15分钟，有利于血液循环，改善失眠症状。

4、舒缓音乐

在入睡前听舒缓音乐可以使身体感到平静放松，有助于改善睡眠质量。一些舒缓的音乐如古筝、琵琶等，听着会让人放松自在。

不妨动手试试这些小妙招，相信你一定会找到适合自己的方法，彻底告别失眠问题。