肥胖的影响
肥胖是当代社会人们面临的大问题之一，随着生活水平的提高，人们的日常饮食和运动方式也发生了很大的变化，这为肥胖问题的产生提供了条件。严重肥胖会威胁人们的健康，经常出现的头痛、疲劳，容易得到心脏病、糖尿病等慢性病，为整个社会的医疗负担提高了。
健康的生活方式
为了保持良好的身体健康，我们可以通过改变日常生活方式使自己远离肥胖。首先，保持足够的睡眠可以控制我们摄入的热量，缓解疲劳。其次，每天坚持锻炼一定时间，可以增加身体的代谢率，消耗过剩的热量，使身体得到锻炼，提高身体的新陈代谢水平，使代谢产物能及时排出。此外，我们还可以适当减少饮食中脂肪、糖分和热量高的食品的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮和低脂蛋白质类食物的摄入，使身体保持平衡摄入和消耗状态。
调整心态
在平时的生活中，还需要不断调整自己的心态，保持情绪的稳定。过于紧张和焦虑，也会导致肥胖的形成。高度压力下，人们大多倾向于摄入甜食和高脂肪食品，这一方面是为了体验快乐的满足感，另一方面是源于身体对葡萄糖的需求，形成过度消耗。
结语
肥胖是当代社会人们面临的严重问题，但是只要保持健康的生活方式，适当减少摄入高热量的食物，加强体育锻炼，调整心态，便能够把肥胖远离自己。在此，我们呼吁广大市民朋友一起行动起来，为推广健康生活方式，营造健康生活环境，拼搏创造美好的未来。
