送你减腰不减胸：从腰部开始减肥，三招告别腰上赘肉

不少人希望能够减掉自己身上的赘肉，但却束手无策。其实从腰部开始减肥，是能够事半功倍的。接下来，就为你介绍三招，帮助你从腰部开始有效减肥。

1. 饮食控制

在饮食上要注意控制卡路里的摄入量，少吃高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食品。

2. 反向跑步

反向跑步是一项很好的腰部减肥运动。可以在户外跑，也可以在室内使用跑步机完成。方法是：倒退跑步，以最慢的速度，维持10-15分钟。每天坚持练习，可以很快看到减肥的效果哦！

3. 做腰部运动

腰部部分的肌肉是要经常运动，才能紧致起来、变得更加结实有力。能进行有效腰部运动的器械也有很多，例如哑铃、腰椎架等，大家可以选择自己喜欢的。