随年龄的增长，每个女人的身体都出现不同的状况。对于中年女性来说，要想保持好自己的身体和容颜，就要注意养生保健。
1. 坚持运动
中年女性的运动状况可谓是种种繁忙的家庭、职业和社交活动加在一起的产物。但无论怎样，中年女性每周至少要进行3次45分钟以上的强度适中的运动，如散步、慢跑、骑车等运动，以增强体质。
2. 合理饮食
中年女性如不控制饮食的话，会因体内脂肪含量增加而急剧上升。饮食方面的控制最好选择严格控制油脂和高蛋白食品，适当多吃一些蔬菜、谷类食物和水果等。
3. 睡眠规律
对于中年女性来说，睡眠是最重要的养生之道。养成每晚睡前定时睡眠的规律，保证足够的休息，并在白天少喝咖啡、多喝水，以维护和促进身体健康。
中年女性要保持健康和迷人，肯定要付出一些努力，但无论如何也要注重养生养颜方面的做法，这样才能让自己的体质和容貌长久地处于最佳状态。
