肾虚是中老年人常见的一种亚健康状态，可以通过补肾来改善。那么什么食物能够补肾呢？下文为您介绍。
一、黑豆
黑豆性温，味甘，具有补肾益精、滋阴润燥的作用。适宜于肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。建议可以泡水加糖，或者煮成豆汤食用。
二、杏仁
杏仁可以滋补肾脏、润肠通便、明目益智、润肤美容、降低胆固醇等功效。特别是粳米杏仁粥对于肾虚引起的头晕、耳鸣、目眩等症状十分有效。
三、桂圆
桂圆能够补气养血，补肾益脑，对于肾亏引起的性功能低下、失眠等症状可以有很好的改善作用。可以煮成桂圆肉粥或者泡水食用。
四、驴肉
驴肉味甘性平，有益气健脾、补肾填精、滋阴润燥的效果。老年人和中年人食用比较适合，对于腰膝酸软、神疲乏力等症状都有一定的缓解作用。建议可以炖汤或者做火锅食用。
五、海参
海参有滋阴、补虚、益精、养胃、补肝和调理胶原蛋白的功效，是营养豪华的滋补佳品。可以清蒸或者炖汤食用。