遗忘曲线图(脑科学 | 你知道遗忘曲线图吗？快来了解一下！)

在我们日常生活中，我们总能遇到这样一件事情：刚学习完一门知识很快就忘记了。这究竟是为什么呢？是我们的记忆力出了问题吗？事实上，这与遗忘曲线有关。

所谓遗忘曲线，指的是给定条件下，学习后的一段时间内（通常为 20 分钟到 1 天），人对新学知识遗忘的快慢程度。

遗忘曲线的图像源自一位德国心理学家莫斯托（Ebbinghaus）的实验，他在给自己一定时间复习后，做了一组对学习内容进行记忆和回忆的实验。实验结果揭示了一个人遗忘新信息的规律：首次学习后，信息的记忆强度迅速下降，但之后下降速度逐渐变缓，直至趋于稳定。

那么，为了避免遗忘，我们应该怎么做呢？科学家们提出了一些有效的方法，例如：

• 及时复习
• 参与互动
• 进行联想，形成关联记忆
• 保持充足的睡眠和良好的饮食习惯

以上这 4 点都是比较容易实践的，我们可以尝试在学习过程中运用这些方法，有效地提高学习效率和记忆效果。