个子矮如何长高(个子矮如何长高，这些方法或许会有帮助)

现代社会是高个子的天下，矮个子常常会感到自卑。其实，矮个子并不是短命鬼，通过日常生活的一些小改变，或许就能有机会获得增高的惊喜，下面列举的一些增高方法参考之用。

1、足够多的运动

长期坚持运动可以让骨骼得到充分的拉伸，增加骨骼密度，从而有效的达到长高的效果。常见的增高运动如跳绳、篮球、网球、打羽毛球等。

2、饮食的控制

孩子在生长期饮食要均衡，应多吃一些富含D、B族维生素、钙、锌等矿物质和蛋白质的食品。此外，勿过量食用含防腐剂的食品，如零食、罐头等。

3、坚持良好的习惯

不良的坐姿、卧姿会导致骨骼变形，影响生长。所以，应注意保持一个正确的坐姿、卧姿，规律的作息时间也会很有帮助。

4、深度负重训练

纵然年龄越小越好，但如果已经过了青春期，不能通过上述方法突破，那么深度负重训练也是一个值得尝试的方法。你可以带上一个重背包，走登山路线，或是在健身房进行深度负重训练。