秋季如何养生(秋季如何养生，防止感冒？)

秋季是一个天气多变的季节，气温从高到低都是一种不适感。在这个季节，维持好我们的健康很重要。针对秋季的气候特点，对养生进行适当的调整，可以增强体质，提高抵抗力。

首先，要多吃一些滋补性强的食品，比如枸杞子、蜂蜜等。枸杞子含有多种维生素和微量元素，能够帮助调理身体。蜂蜜含有多种维生素和铁、钾、锌等多种矿物质，能够增强身体免疫功能。

其次，要注意保暖，避免着凉感冒。早晚气温较低，注意及时增添衣物，特别是要注意脚部的保暖。而对于室内，也要保持适宜的温度，过低或过高都不利于身体健康。

此外，适量的运动也是秋季养生的好选择。可以选择室内运动方式，比如跳绳、瑜伽等，或者选择户外活动，比如晨跑、爬山、打太极等。运动可以促进体内代谢，帮助排除体内的毒素。

最后，要有一个健康的生活作息，保证充足的睡眠时间。睡眠不足会导致身体的免疫力下降，抵抗力变弱，容易感冒。所以，在秋季一定要注意养成良好的生活习惯，保证充足睡眠时间。